plan MASA do oceny

witam!
staż 1,5
wzrozt 183cm
waga 80

proszę ocenic i skorygować plan :) z góry dzieki :)


Trening 1
Biceps + Triceps
Biceps:
Modlitewnik wąsko 12\10\8
Sztanga łamana nachwyt 12\10\8
Hantle młotkowy 12\10\8
Hantle w oparciu brzuchem o ławke skośną 12\10\8
Triceps:
Wyciskanie wąsko 12\10\8
Francuskie 12\10\8
Francuskie zza głowy na stojąco 12\10\8
Prostowanie na wyciągu 3x10
Pompki na poręczach 2xmax

Trening 2
Barki + plecy
Barki:
Wyciskanie hantla do góry 12\108
Sztanga zza głowy 12\10\8
Sztanga z przed klatki 12\10\8
Unoszenie przodem 3x10
Unoszenie wzdłuż ciała 12\10\8
Plecy:
Wyciąg do karku 3x12
Wyciag do klatki 3x12
Na siedząco wyciąg do klaty 3x12

Trening 3
Klata + nogi
Klata:
Wyciskanie płaska 12\10\8
Wyciskanie skos 12\10\8
Rozpietki skos 12\10\8
Rozpietki płaska 12\10\8
Nogi:
Wyprost na maszynie 12\10\8
Przysiady na suwnicy 12\10\8
Łydki 3x20

staz 1,5 ale czego ??

jaki wiek ??

dlaczego taki podzial ?

1.5 roku trenuje. taki staż. wiek 17