Spalanie tłuszczyku i mięsni. Co spala się najpierw i co jeść aby nie spalić mięśni ?

rzecz w tym, że maksymalna ilość która nasz organizm jest w stanie wchłonąć to przeważnie jest coś koło 30-40g. Wynika z obliczeń że musiałbyś walnąć ponad 210g białka w jednym momencie żeby zaspokoić swoje potrzeby na ten skłądnik. A ponieważ organizm tego nie da rady wchłonąć (pewnie by wydalił nadmiar) dlatego dzieli się też całość. Dodatkowo ponieważ mięśnie budują się non stop a nie tylko w godzine przed czy po treningu - składniki potrzebne są cały czas.
Przykład (może troche zbyt prosty ale może zobrazuje działanie)
Złapanie trzydziestu dużych i szybkich oddechów nie pozwoli Ci przecież na nie oddychanie przez 5 minut prawda?

Z tego co piszesz rozumiem że mięśnia rosną całą dobe , w ciągu dnia też, tak ??

może nie całą dobę, bo gdy trenujemy mięśnie nie rosną, ale w ciagu dnia dowóz białka jest potrzebny.
Białka nie pełnią tylko roli budulcowej w organiźmie znajdziesz to w postach powieszonych.

"Białka stanowią zasadniczy element budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka i wielu czynnych biologicznie związków, jak enzymy i hormony. W tej postaci białka regulują procesy przemiany materii i wiele funkcji ustroju, zapewniając jego prawidłowy stan oraz przystosowanie się do zmian środowiska zewnętrznego. Białkami są również przeciwciała i inne elementy układu odpornościowego ustroju, odpowiedzialne za jego obronę przed działaniem drobnoustrojów i wirusów oraz innych zewnętrznych czynników patogennych. Białka biorą również udział w utrzymaniu bilansu wodnego, regulując zawartość płynów w układzie krążenia oraz w przestrzeniach wewnątrz- i pozakomórkowych. Dzięki swoim własnościom buforującym białka współuczestniczą w utrzymywaniu równowagi kwaso-zasadowej ustroju. Jeszcze inną funkcją białek jest rola transportowa; będąc związane z błonami komórkowymi, gdzie działają na zasadzie "pompy", lub znajdując się we wnętrzu komórek białka przenoszą różne substancje przez błony komórkowe - z jednego do drugiego krańca komórki. Białka obecne w płynach ustrojowych transportują substancje odżywcze oraz leki. Przykładem takiego białka jest hemoglobina przenosząca w ustroju tlen z płuc do tkanek obwodowych. Odpowiedni dowóz białek decyduje o normalnym wzroście i rozwoju człowieka, regeneracji wydalanych lub uszkodzonych tkanek (np. złuszczającej się ciągle skóry lub gojeniu ran), a zatem o zdrowiu człowieka."

także jak widzisz w ciagu dnia równiez powinnismy je dostaraczać

do reszty pytań przyda Ci się przeczytanie tego artu https://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html 

Kurcze, wielkie dzięki Wam :) Teraz zaczynam rozumieć. Temat który zapodałeś ( link ) jest widze świetny, ale poczytam go jutro bo dziś juz padam na pysk. Dzięki jeszcze raz :) . Wyczytałem na początku artu że przed samym treningiem, lub na jego początku dobrze wypić odżywke białkowo - węglowodanową ( 15g białka, 40 węgli prostych ) a odrazu po treningu wypić podobną odżywke z tym że ok 30 - 40 g białka + wegle ( domyślam się że proste ).

Czym zastąpić takie odżywki białkowo - węglowe PRZED SAMYM TRENINGIEM w postaci napoju ? Bo narazie nie mam kasy na odżywki a jeść np chude mięso tuż przed treningiem , lub w trakcie treningu to raczej nie bardzo bo jak organizm trawi takie posiłki to nie powinien ćwiczyć. Może mleko chude ? Bo odrazu po treningu to sobie wypije troche soku owocowego, zjem banana i wszamam jakieś białko, np 200g piersi z kurczaka a godzine po treningu normalny posiłek, czyli ok 30 - 40 g. białka + 80g. węgli.

Dobrze piszę ? ;)

Pozdrawiam

Rufi 190

z tymi ww prostymi przed treningiem uważaj mimo wszytsko dałbym zlożone o niskim ig bedą dużo lepsze.

W postaci napoju możesz zmiksować ryż czy płatki owsiane z wpc i wodą to najszybszy pomysł
Chude mleko to słaby pomysł