Rzeźba klatki z nadwagą

Witam jezeli nie umiem szukac, wybralem nie odpowiedni temat itp. to z góry przepraszam.

Mam 16 lat 179 cm i 75,5 kg (według wagi szkolnej bo według swoich pomiarów jest to 182/77)

Chciałbym zacząć ćwiczyć klatke piersiową jednakze mam pare pytan.
Moj max to 50 kg.

Ile serii , ile powtorzen, jakim ciężarem i przede wszystkim jakie odstepy czasowe.

Lekarz rodzinny (przy okazji) powiedział mi ze jezeli juz cwicze jakas partie miesni musze cwiczyc pozostałe. Czy podzielacie jego zdanie ?

Mam problemy z kregoslupem i stawami (szczególnie nadgarstkami, łokciami i kolanami).

Dziekuje i bede wdzieczny za odpowiedz.

całe ciało to postawa treningu i zachowanie harmonii w umięśnieniu

dzieki za odp ale jednak dalej nie wiem jak cwiczyc ;/

atlas cwiczen powie ci wszystko.

Chcesz rszezbic to serie powyzej 12 a powtorzenia powyzej 15 daj i ebdzie git. Oczywisice dieta redukcyjna i bedzie spoko