Jak schudnąć???

Witam!:) Już od dłuższego czasu myślę o zrzuceniu zbędnych centymetrów, mam nadzieję, że znajdzie się tu na forum ktoś, kto udzieli mi przydatnych wskazówek :) Bardzo proszę!

Moim problemem są grube nogi, zupełnie nieproporcjonalne do sylwetki. Łydki mają w obwodzie aż 37cm, a uda 52. Przy czym góra ciała jest dość drobna - 64 cm w talii i bardzo mały biust. Dodatkowo mam tylko 160 cm wzrostu, a przy takim wzroście nogi wydają się jeszcze masywniejsze :((

Nie jestem i nigdy nie byłam na żadnej diecie. Ważę ok 50 kg. Jem regularnie, nie opycham się. Kolację jem zazwyczaj przed godz. 19, a często z niej po prostu rezygnuję. Lubię warzywa, tak więc mój jadłospis obfituje w warzywa. Nie znoszę ryb:( Niestety mam słabość do słodyczy. Problemem jest też to, że zbyt dużo słodzę. Herbata i kawa bez cukru - nie da rady!

Jeśli chodzi o sport: Oprócz gimnastyki na wf-ie, już od roku tańczę. 2 razy w tygodniu po godzinie, a nawet zdarza się, że i 4 razy. Ta przyjemność owocuje jednak wypracowaniem mięśni: mam je dość duże na łydkach :(

Chciałabym schudnąć z łydek, ud i ramion. Jeśli znalazłby się ktoś, kto podpowie mi co robić, aby wysmuklić te partie ciała bardzo proszę o pomoc :)

Pozdrawiam )

Potrzebuję paru podstawowych informacji o Tobie. Na górze działu masz regulamin a w nim jest wzór ankiety, wypełnij i wklej, OK?

Przesyłam tabelę :)

Płeć : kobieta
Wiek : 18
Waga : 50
Wzrost : 160
Obwód klatki : 75
Obwód ramienia : 25
Obwód talii : 65
Obwód uda : 53
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 46%
Aktywność w ciągu dnia : nauka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-4 razy w tygodniu zajęcia taneczne, 3 razy w tygodniu gimnastyka na wf-ie
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia areobowe, taniec, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam

Z góry dziękuję ślicznie za odpowiedź:)

Jesteś szczuplutka, więc powinnaś raczej trzymać obecną wagę. Jeśli zostały Ci resztki opornego tłuszczu, to bez treningu na siłowni nie dasz rady tego zredukować. Jeśli chodzi o dietę, to zobacz do linka pod moim postem, tam masz wszystko napisane.
Rezygnacja z kolacji to błąd, tak samo jak niejedzenie po 18 godzinie, to dawno obalony mit.

Dziękuję za odpowiedź :) Chętnie zapisałabym się na siłownię, boję się jednak, że trening zwiększy tylko mięśnie w łydkach, a tak bardzo chciałabym je wyszczuplić. Tak samo jak i na ramionach. Czy są jakieś ćwiczenia, które pozwalają na redukcję tłuszczyku w tych partiach, a nie prowadzą do drastycznej rozbudowy mięśni??

Lamentowanie kobiet nad wielkim wzrostem mięśni to najgłupsza propaganda jakiej nie powstydziłby się nawet Goebbels.
Jeśli nie chcesz mięśni to znaczy, że wolisz tłuszcz, bo tylko taki masz wybór. Więc odpowiedz sobie na pytanie, jaki rozkład tkanek Cię interesuje, czy chcesz mieć mięśnie czy tłuszcz. Kobiety nie mają wysokiego poziomu androgenów a to powoduje, że ogromny wzrost mięśni jest niemożliwy. Nawet facetom trudno jest budować mięśnie.

Wykup reklamę na SFD.


Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-28 12:47:59

jak chcesz schudnąć to duzo biegaj jezdij na roweze i jeszcze raz biegaj

a ja sie nie zgodzę - same aero/ cardio nie pomogą.Czasem wrecz przeciwnie- podpompowuja wode i blokuje spalanie gdy dieta jest zła.
Zrob dobry trening siłowy a potem 20-30 min aero . Ale podstawa to siłowy!!! - i nie mysl o tych partiach ktore chcesz spalac - poprostu cwicz cwicz ciwcz. Uzbroj sie w cierpliwosc - jestes ogolnie szczuplutka wiec kazdy milimetr u Ciebie bedzie schodził czasem niezauwazalnie i dopiero po 3-4 mies zobaczysz efekt.
Jesli bedziesz trzymac w miare dietke i dobry trenig zobaczysz efety - mowie z autopsji. Jak bedziesz potrzebowala pomocy daj znac.