Jak to wziąść? POMOCY !!

Witam. ;) Mam taki problem. Chcę wziąść białko TREC 1800g i kreatyne jakąś do tego. Chcę nabrać troche masy z 6-7 kg, ponieważ nie chce byc kaflem tylko miec jakies widoczne miesnie a nie byc 2/2. ;] Tak jak napisałem chce nabrac ok. 6-7 kg masy i nastepnie to wyrzeźbic i mam taki problem bo nie wiem jak to wziąść zeby tą mase co nabiore wyrzeźbic i zeby mi przy rzeźbieniu za duzo jej nie spadlo. Czy brać białko i krete razem w jednym miesiącu i od razu rzeźbuc, czy wziąść białko meich przerwy i nastepnie kreatyne i wtedy rzeźbic?! POMOCY !! Dzieki z góry. ! Pzdr.!

musisz jeszcze trochę poczytać bo wiedza mała, odżywki Ci masy nie dadzą od tego jest dieta, jak dla Ciebie to dział odżywianie a jak tutaj chcesz się czegoś dowiedzieć i uzyskać poradę to regulamin działu-->ankieta, masz to w postach podwieszonych podpowiem dla ułatwienia

poczytaj trochę co to jest białko i zadaj sam sobie to pytanie jeszcze raz, kiedy masz brać białko...