kiedy aero

problemem są aeroby, czy to że nie masz diety? aeroby na czczo rano, po treningu z 40-1h ew HIIT w DNT lub na przemian z aerobami :) zwykłe bieganie po treningu (czyt. aeroby) muszą trwać tyle czasu bo dopiero gdy skończą się zapasy glikogenu w mięśniach masz szanse na spalanie FATu

a co ma piernik do wiatraka hahaha

tylko ze jesli trening na silowni trwa na godzine to juz spaliles zapasy glikogenu - to samo naczczo

dlatego warto przynajmniej 30 min pośmigać, wtedy energia nie jest czerpana z glikogenu