CKD do oceny

Ok dzięki :)
Co do pkt 3 to 2 tyg nie robiłem ładowania, więc myślę, że teraz była dobra pora.
Faktycznie będę lepiej jechał z 80-100g ww tak jak radzisz, chyba na tym wyjde najlepiej.
Zapotrzebowanie wzielem z jednej ze stron (bodybuildingduongeon.com) tam pisali by wage w kg pomnożyć przez chyba 28- i mam zapotrzebowanie, chyba dlatego zrobiłem błąd ? :(

No to już wiem co robić, jeszcze raz dzięki! :)

zapotrzebowanie policz z tego wzoru który podałem i daj białka 2-2,2g na kg masy ciała ww 80g reszta to tłuszcze
pozdr

Ok, wieczorem lub jutro dokładnie wszystko wyliczę żeby było już ok. Tak więc raczej ładowań przy 80g ww nie bede musiał robić,a też dobrze się czuje na tłuszczach w ogóle nie mam chęci na słodycze, cheat meale itp więc sądzę, że będzie dobrze :D
Pozdro!

jak poczujesz "chcicę" to zrobisz pozdr