Odżywki/Suple - pomoc w doborze

Działanie może podobne lub takie samo jak piszesz ale nie jest tak że może jedna jest lepsza dla organizmu a druga gorsza :) ? Jak czytałem to zdania są bardzo podzielone stąd moje ewentualne wątpliwości nie mniej znaczna większość opinii jest pozytywna i na zdrowy rozsądek wszystko jest dla ludzi jeśli używa się z głową :). Mam jeszcze pytanie czy poradziłbyś jakąś odżywkę/suplement poza kreatyną na budowę masy mięśniowej z min. tłuszczy ? Wiem że nie masz za wiele informacji odnośnie mojej diety nie mniej podejrzewam że samego białka mogę mieć ciut za mało - ile dokładnie powinienem przyjmować białka a ile węgli dziennie przy trenowaniu 3-4 razy w tyg ? Sorry za natłok pytań :) - korzystam jak już mam okazję :)

bierz monohydrat i nie kombinuj.

A co do diety :

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

miłej lektury

hehe dzięki - w sumie już prawie zamówiłem ale jest tyle rodzajów każdej firmy że zgłupiałem i nie wiem którą puchę wybrać :P. Samej krety Olimpu jest co najmniej kilka rodzajów. Ten Olimp z linku wcześniejszego mega caps będzie ok ? czy lepiej dorzucić grosz do czegoś innego tej czy innej firmy ? Dzięki za linki - czytaniem zajmę się jednak już jutro bo dziś już walę w kimę ( trzeba jakoś wstać do pracy :) ). Będę wdzięczny jeszcze tylko za podanie konkretnej puchy ( cena 50 czy 100 zł ostatecznie nie gra roli jeśli warto :) ). Raz jeszcze dzięki za wytrwałość, sporo mi pomogłeś za co raz jeszcze Ci bardzo dziękuję :) - niestety SOGa drugiego nie dam rady podać :). Pozdrawiam

Olimp bedzie ok. akurat Ci ta pucha starczy na 6 tyg.

P.S na forum jest zakaz wklejania linków z allegro
zerknij na sklep sfd czy nie mają taniej.

aaa to przepraszam :) - miało to posłużyć tylko jako przykład ogólnie produktu, a nie przedstawianie ofert konkurencji :P. Do sklepu SFD z pewnością zajrzę :). Pytanie jeszcze tylko - mam od razu zacząć normalnie brać czy pierw się przygotować w jakiś sposób do cyklu ?

proponuję po pierwsze - przeczytac tematy podwieszone - bo jak byk wisi tam, ze link z allegro=ban

po drugie - zastanow się czy chcesz redukowac raczej czy budowac, bo gubienie fatu7 z brzucha z przyrostem w bicepsie w parze raczej nie idzie.

zajmij sie dietą - jesli liczysz na beztluszczowe przyrosty, bądz - na redukjce tluszczu a nie miesni.

z supli wstepnie - nie potrzebujesz niczego

sorry za linki - więcej się nie powtórzy. Faktycznie powinienem pierw mocniej zapoznać się z regulaminem i zasadami na forum.
Odnośnie budowy czy redukcji to oczywiście chce budować. Nie mnie tłuszcz który chce zgubić to dzięki sportom areobowym które uprawiam jednocześnie w tej chwili: koszt, basen, airsoft. Jak pisałem nie chce się masować i jednocześnie używać np spalaczy - wiem że nic z tego nie będzie. Ostatecznie zdecydowałem się faktycznie przyjrzeć mocniej diecie i poprawić błędy w niej i w planie treningowym ( czyli przyjąć Twoją pierwszą radę cygaret oraz radę faftaq ). Skoro widzę zmiany to póki są chyba nie ma sensu nic dokładać :). Ogromne dzięki za rady, linki i poświęcony czas. Właśnie studiuje uważnie dział diety i treningu i mam nadzieję na jeszcze lepsze rezultaty :). Pozdrawiam

spoko

powodzenia