Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
578
Witam.. mam pytanie wzgledem treningu na klate ? chcialbym abyscie powiedzieli mi co mam zrobic zeby mocniej ruszyc gorna czesc,
moj trening na klate to:
lawka skosna w gore- 5 serii po 6-8 powt
lawka pozioma-4 serie po 6-10 powt
rozpietki na lawce skosnej w gore 2serie po 12 powt
klate cwicze raz w tygodniu ale naprawde intensywnie zakwasy trzymaja mnie ok 3-4dni..co bym mogl zmienic aby ruszyc w koncu gore klaty?
Szacuny
9
Napisanych postów
181
Wiek
25 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2998
ja bym proponował:
skos głową do góry 12/10/8/8
rozpiętki skos głową do góry 12/12/12
wąski chwyt na płaskiej 10/10/10 + do każdej serii na płaskie od razu bez odpoczynku brama 10/10/10