ps. mam diete podam tutaj przyklad
I POSIŁEK
płatki owsiane
mleko 1,5%
orzechy włoskie
jaja
pieczywo razowe
margaryna miękka
grejpfrut
sok pomidorowy
II POSIŁEK
pieczywo razowe
margaryna miękka
szynka z indyka
kefir
jabłko
III POSIŁEK
filet z kurczaka
oliwa z oliwek
ryż brązowy
surówka z kapusty białej
olej słonecznikowy
banan
sok pomidorowy
IV POSIŁEK
Pasta:
tuńczyk z wody
ser biały półtłusty
jogurt naturalny
sok marchwiowy
banan
Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni!