Trening 5x5 do oceny

Witam,proszę o ocenę mojego planu treningowego:
A:
1.przysiad ze sztangą na barkach 5x5
2.wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x5
3.podciąganie na drążku 5x5
4.martwy ciąg 5x5
5.uginanie ramion gryfem łamanym 5x5
B:
1.przysiad ze sztangą na barkach 5x5
2.pompki na poręczach 5x5
3.podciąganie na drążku 5x5
4.wiosłowanie sztangą 5x5
5.wyciskanie francuskie 5x5

Jeżeli byłoby to możliwe to prosiłbym o informację od użytkowników którzy stosowali podobny plan czy wariant z martwym ciągiem i przysiadem w jednej sesji,nie obciąża za bardzo kręgosłupa.Pozdrawiam.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 76

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: boks rekreacyjnie 2 razy w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia-ławeczka z poręczami,stojaki do przysiadów,gryf prosty i łamany,sztangielki,drążek.

Dieta: 2g białka i tłuszczy oraz ok 4,3 g węglowodanów na kg masy ciała.

Przeciwskaznania medyczne: zdrów jak ryba

Zażywane suplementy: białko,aminokwasy,kończę cykl na kreatynie.

od najwiekszej do najmniejszej partie,łapy mozesz odpuscic albo tylko dopompowac