Prosze o ocene oraz korekte, ktora z pewnoscia bedzie wskazana
rano białko 20g
1 posilek 3 jajka gotowane + 3 kromki razowca z szynka z indyka
2 posilek 50g ryzu bialego + 50g twarogu chudego + dzem
3 posilek obiad piers 100g + ryz bialy 100g + warzywa
mutant mass 60g
trening
mutant mass 60g
białko 20g
4 posilek 50g ryzu bialego + 50g twarogu + dzem
5 posilek 100 g twarogu + warzywa
białko 20g
sen
Gius