Poprostu pytanie

Witam mam takie krotkie pytanie mam kreatyne mono z glutamina troche glukozy i glicyny plus inne delivery system taki mix (konkretnie produkt maximuscle ) bo nie moglem nigdzie kupic zwyklego mono. czy moge zamiast po treningu spozywac to rano jako porcje mono?
Rozpiska bedzie wygladala tak:
-rano przed sniadaniem 1 p tego cuda
- przed tren no-xplode
- odrazu po treningu WPC i WPI w ilosci 20 g w sumie
-40 min po posilek potreningowy

czy lepiej ta kreatyne dac odrazu po?
Dokladny sklad na porcje to:
Creatine Monohydrate 5g
L-Glutamine 5g
GAA 1g
L-Glycine 1g
Potassium Bicarbonate 500mg
Sodium Bicarbonate 500mg
Fenugreek extract 92mg
Magnesium Chelate 50mg
D-pinitol 28mg
Bioperine®(black pepper extract) 5mg
+ 18 g glukozy

porcja rano i przed treningiem bedzie ok
w dni nie treningowe tylko z rana porcje

przed tren bedzie kreatyna z no-xplode.
Zrobil bym inaczej ale po treningu mam 1,5 h wolnego i do pracy wiec nie moge wziasc tego systemem -kreatyna-bialko-posilek

a dlaczego nie chcesz brac po treningu tego preparatu?

jest to IMO opcja lepsza

No bo musze wybrac albo ten stak albo mix bialka wpi/wpc poniewaz nie mam czasu zeby wziasc ten preparat potem odczekac i spozyc bialko i znow odczekac i spozyc posilek potreningowy...
Chyba ze pomine odzywke bialkowa i spozyje odrazu po tren ta kreatyne a 40 min po niej normalny posilek...a bialko z odrzywki w pozniejszych porach.... co o tym sadzisz?

to nie czekaj bez sensu...
lyknij preparat kreatynowy i bialko razem, albo - jesli masz mozliwosc preparat kreatynowy - i zaraz posilek potreningowy

tak naprawde po spozyciu preparatu kreatynowego jestem w stanie spozyc posilek potreningowy praktycznie odrazu tj 15 min...
wiec moze tak :
-preparat kreatynowy
-15-max 20 min po nim normalny posilek
- po posilku 2 h wpc/wpi w ilosci 30 g

Co Ty na to?

moze byc, ale jesli nie ma potrzeby nie musisz brac wpc 2 h po posilku - zjedz lepiej kolejny posilek

jhesli chcesz uzyc wpc okolotreningowo a powiedzmy - w ciagu 30 min od zakonczenia treningu jestes w stanie zjesc posilek, zrob tak: po silcepreparat kreatynowy + 20g wpc, za pol godziny (lub gdy poczujesz luz na żoładku) - normalny posilek, nastepnie kolejne w zaplanowanej kolejnosci

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-27 17:58:34

ok to tego wpc bede uzywal jak w posilku bedzie mniej bialka albo nie bedzie mi sie chcialo juz wiecej jesc np po treningu 100 g makaron ryz 100 g miesa + porcja odrzywki.
DZieki za pomoc puszczam soga