Pomocy !

Czesc mam 13,5 lat . Mam oponke na brzuchu. Co mi poradzicie ? Jakies czwiczenia dieta ? Prosze o szybka skuteczna pomoc ;) Dzieki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13,5

Waga: 44

Wzrost: 158

Obwód klatki: 80

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: ?

Obwód uda: 45

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niesprawdzalem

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 x w-f w tyg
pompki,brzuszki

Odżywianie: .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: niemam

Stan zdrowia: nie.

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie mam duzo wolnego czasu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba nie? poradzcie cos ?

Stosowane wcześniej diety: nie

stary w twoim wieku poprostu nie jedz zadnych fast foodow, odzywaj sie zdrowo i to wszystko. zadnego ucinania kcal. twoj organizm sie rozwija, musisz dostarczyc mu wszystkiego czego potrzebuje. a po 2 z czego tu sie odchudzac wazysz 44 kg, mniej niz niektore dziewczyny na tym forum. a opone na brzuchu masz dzieki chipsa, czekolada i fast fooda.

A moze poradzicie mi jakies cwiczenia .? Bo chce cie tego pozbyc . :)

Hiit