FBW? Split? ocena + porady

Witam!
Cwicze na silowni okolo 1,5roku. Przez ten czas jechalem caly czas na fbw, czasem sie on zmienial lecz juz od dosc dawna jade takim:
A
przysiad 12 10 8
wyciskanie lezac 12 10 8
podciaganie na drazku szeroko 3s max
wyciskanie sztangi zza glowy 12 10
uginanie ze sztanga 12 10
prostowanie ręki do tułu w opadzie tułowia 12 10

B
MC klasyczny 12 10 10
wyciskanie sztangielek na skosnej 12 10 8
wioslowanie hantla 12 10 8
military press 12 10 8
mlotki 12 10
prostowanie reki w siadzie 12 10

+ 3x w tygodniu brzuch

Obecnie jade na mono (drugi cykl, od nowego roku zamierzam wziasc cm3) + gainer, diete trzymam (uzupelniam gainerem) i chyba wkoncu przydaloby sie zmienic trening...
Dodam ze interesuje mnie tylko MASA, MASA.
Co o tym wszystkim myslicie? Jakies nowe fbw? split? Prosze o porady :)
Pozdrawiam


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 1,5roku

Uprawiane inne sporty: czasem siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka, drazek

Dieta: jest (uzupelniana gainerem)

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: kreatyna, gainer

Co do treningu wydaje mnie sie , że potrzebujesz nowych bodzców i dawaj splita.Ja nie jestem znawcą no ale tak mnie sie wydaje :)

prosiłbym jeszcze kogoś doświadczonego o wypowiedz