Mój trening, dość wahający...

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 184 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911

Chciałbym ćwiczyć treningiem 4 razy w tygodniu w tym każdą partie 2 razy w tygodniu, co myślicie??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 183

Cel treningowy: mięśnie :D

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: olimp creatine mega caps 1250

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

a co tu myśleć?
jak plan będzie dobrze rozpisany to będzie ok

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Crone

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 184 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911

I właśnie się zastanawiam jak to rozpisać? Możesz pomóc lub ktoś inny kto się dobrze zna ;]

Ja myślę, że tak:
Poniedziałek:
klata, bic, nogi
Wtorek:
plecy, tric, barki
Środa:
wolne
Czwartek:
klata, bic, nogi
Piątek:
plecy, tric, barki

Nie wiem jakieś inne propozycje?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Albo przod-tyl, albo gora-dol...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Crone

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 184 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911

Nie rozumiem, mógłbyś mi to podzelić?

...

Thiell

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 550 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10905

przód-tył, czyli:
w jeden dzień przód - barki(przedni i boczny akton), klatka, biceps, czterogłowe,
w drugi dzień tył - kaptury, najszerszy grzbietu, tylny akton barków, prostowniki grzbietu, dwugłowe uda, łydki, triceps

Góra-dół, czyli:
dzień pierwszy, góra - barki, kaptury, klatka, najszerszy, biceps i triceps

dzień drugi, dół - prostowniki grzbietu, dwugłowe, czterogłowe i łydki

"Ha! Mam młot Thora! - Czy teraz będę mógł rozmawiać z rybami?"
**********
[http://romb.org.pl]

...

MJR1987

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3000

Lub partiami wspolpracujacymi:
1. Klatka/barki/tric
2. Nogi/plecy/bic

Pozdro.

...

Crone

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 184 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911

Zrobiłem dzisiaj trening takim planem i mam zamiar go stosować tylko nie jestem pewien czy jest dobry. Co myślicie??

Trening A - klata, bic, nogi
Trening B - plecy, tric, barki

Pon - A
Śr - B
Pią - A
Pon - B
Śr - A
Pią - B

...

Crone

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 184 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911

mógłby ktoś coś dodać? ;/

...

MJR1987

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3000

Po co pytasz skoro i tak robisz po swojemu?
Napisalismy jak kilka propozycji jak to powinno wygladac a i tak laczysz partie po swojemu - swoja droga te polaczenia nie trzymaja sie kupy....

...

Crone

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 184 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911

Bo nie czaje, w jednym temacie piszą tak, a w drugim tak... Więc skąd mogę wiedzieć kto ma racje, albo kto się bardziej zna??? I nie robie po swojemu tylko się grzecznie pytam!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat