grzechmek mam sporo objawów,no i niestety czuję się jak dupa..apetytu zero..
dziś była klata,ale cały trening poszedł się ***ać..przez kolejnego asekuranta i to już w pierwszym ćwiczeniu,więc jakiekolwiek progresje nie były możliwe
wycisk skos + 60kg/8p 75kg/8p 90kg/8p 105kg/5p i tu przy 6tym powt zawadził ręką o gryf..skutek:boli nadgarstek i bark
jakoś starałem się dokończyć bo nie było tragicznie
pompki na poręczach wersja na klatę 0kg/8p 10kg/8p 20kg/8p 40kg/8p
wycisk ściskający hantli płasko 25kg/8p 35kg/8p 45kg/8p
krzyżowanie linek 55kg/8p 70kg/8p 85kg/8p
wycisk siedząc przed sobą(do brody,małpi chwyt) 50kg/8p 60kg/8p 70kg/6p tu było czuć ten nadgarstek mocno
unoszenie w przód 15kg/8p 24kg/8p 32kg/6p
unoszenie w bok 12kg/8p 15kg/8p 18kg/8p
jako,że nie mam apetytu pozwoliłem sobie dziś na pizzę
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html