Trening do poprawki

a może coś takiego?nie mam pojęcia jak to porządnie rozpisać,a chcę po prostu przygotować się na 100% swoich możliwości.proszę o pomoc

1 dzień: mocno grzbiet+lekko nogi+biceps

ciągi 6/4/2/6/4/2 (70%/80%/90%)<w każdym tygodniu progresja>
dociąganie 4x3/2
drążek 4 serie
przysiady do pudła: 5x 3(ok 70-80% dynamicznie)
dwa dowolne ćwiczenia na biceps(6-8 serii)

2 dzień: mocno klatka+triceps+lekko grzbiet

wyciskanie na ławce płaskiej: 6/4/2/6/4/2 (70%/80%/90%)<w każdym tygodniu progresja>
wyciskanie do deski: 4x2/3 ruchy
pompki na poręczach: 5x4/6
francuskie leżąc: 5x6
ciągi: 5x3 (ok 70/80% dynamicznie)

3 dzień: mocno nogi+lekko klatka+obręcz barkowa

przysiady 6/4/2/6/4/2 (70%/80%/90%)<w każdym tygodniu progresja>
prostowanie jednonóż: 4 serie
uginanie nóg leżąc: 4 serie
wyciskanie dynamiczne: 5x3(ok 70-80%)
wyciskanie sztangi stojąc: 8/6/4/2
wznosu bokiem: 4x6
+
każdego dnia 1 ćwiczenie na brzuch w 5 seriach po ok 10 ruchów

Nie planuj tyle tylko jedź intuicyjnie. Powoli dokładniej i idź do przodu.