Plan na domowy trening.

Witam,
Jestem nowym użytkownikiem a stworzyłem konto bo forum naprawde mi się podoba. Do rzeczy. Mam 15 lat mój staż to pol roku w domu (brzuszki, pompki) i miesiąc treningu na siłowni u kumpla. Prosiłbym zaawansowanych uzytkowników o ułożenie mi planu treningu na caly tydzien + porady. Do dyspozycji mam: http://www.allegro.pl/item733885479_lawka_spokey_sztanga_hantle_70_kg_gratis.html  Głównie chodzi mi o klatke i plecy. Prosiłbym również o porady ile razy w tygodniu itp.

Pytanie: Czy moge dołączyć do tego A6W?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70kg

Wzrost: 173

Cel treningowy: Rozbudowa Klatki

Staż treningowy na słowni: 1 Miesiac :)

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.allegro.pl/item733885479_lawka_spokey_sztanga_hantle_70_kg_gratis.html

Dieta: Nie mam żadnej

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: nie zażywam

nikt ci tu planu za ciebie nie ulozy

wysil sie troche masz wszystko w podwieszonych tematach, pozniej najwzyej wklej to ci ktos poprawi

trening domowy nie ten dział