Pomoc w odszukaniu sposobow

Elo. Mam problem ze znalezieniem jakichs ciekawych tematow ze sposobem na ukladania planow, roznych metodach itp... :) może mi ktoś podać jakieś ciekawe linki?:) ale nie takie że na masę od 8-12. Chodzi mi o taka tresc np. jak dobierac cw. do superseri i serii łączonych.

Mysle, że jest to wytłumaczone w atlasie ćwiczeń....Np. że najprostszym przykładem superserii jest superseria na antagonistyczne grupy mieśniowe-czyli uginanie ramion ze sztangą[biceps]i np. wyciskanie francuskie[triceps]...Ogólnie większość posobów jest w wtlasie ćwiczęń z tego co pamiętam, sprawdź.

EDIT:Mam nadzieję, że cyferka w twoim nicku to nie wiek

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-28 17:16:47

Nie to nie wiek, a w seriach łączonych? Jest jakaś zależność? Jest to wiek w którym zacząłem ćwiczyć.

Serie łączone, to to samo co superserieChyba, że jeszcze ewentualnie gigant serie zostają Superserie można robić na antagonistyczne grupy mięśniowe ale...nie trzeba

KORZYSTAJ Z NICH MĄDRZE!

To bez roznicy jak dobiore cw do serii laczanych?

Cóż, możesz korzystać z tego jako zwykły"skraczacz"treningu, co i tak sprawi, że trening będzie intensywniejszy, możesz do superserii dobrać antagonistyczne grupy mięśniowe, a możesz....robić dwie serie bez odpoczynku na ta samą grupe mięśniową, w celu większego jej "bombardowania".Czyli w sumie nie ma to niby znaczenia ale wiadomo, ze głupie byłoby robić superserie typu uginanie nóg na maszynie+uginanie nadgarstków na przedramie

To to ja tez wiem, ze partie robimy antagonistycznie ;d chodzi mi reaczej konkretne cwiczenia ;)