krze_miol
moim zdaniem rób jakies ogolnorozwojowki codziennie by miesnie przyzwyczajały sie do wysiłku, napisze Ci poźniej co z ekspanderem mozesz zrobic(mozesz nim prawie wszystkie grupy miesniowe cwiczyc)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
38
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
879
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64
Eh. Bez urazy, ale nie chcę żadnych ogólnorozwojowych nie wiem jak długo ćwiczyć teraz.
Moim jedynym celem jest przybranie kilku cm w barkach, względnie przy okazji trochę gdzie indziej, dla proporcji, ale to rzecz trzeciej kategorii.
Zaproponowano mi wybranie sobie zestawu ćwiczeń w oparciu o zapodany link i przygotowałem takie. Teraz proszę o ich ocenę i modyfikację.
Co do ekspandera - chętnie dowiem się o ćwiczeniach na barki z jego użyciem, ale celem treningu nie ma być koniecznie ćwiczenie z nim, a rozbudowa barek - z czy bez ekspandera.
Jeśli nie będę w stanie od razu sobie z tymi ćwiczeniami poradzić, będę zwiększał obciążenie stopniowo, ale chcę wiedzieć do jakiego zestawu ćwiczeń mam dobijać.
Moim jedynym celem jest przybranie kilku cm w barkach, względnie przy okazji trochę gdzie indziej, dla proporcji, ale to rzecz trzeciej kategorii.
Zaproponowano mi wybranie sobie zestawu ćwiczeń w oparciu o zapodany link i przygotowałem takie. Teraz proszę o ich ocenę i modyfikację.
Co do ekspandera - chętnie dowiem się o ćwiczeniach na barki z jego użyciem, ale celem treningu nie ma być koniecznie ćwiczenie z nim, a rozbudowa barek - z czy bez ekspandera.
Jeśli nie będę w stanie od razu sobie z tymi ćwiczeniami poradzić, będę zwiększał obciążenie stopniowo, ale chcę wiedzieć do jakiego zestawu ćwiczeń mam dobijać.
