drązek

Witam mam pytanie. Potrzebuje do maja dojsc do 10 podciagniec nachwytem na szerokosc barkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i narazie potrafie wykonac 2 pelne i poprawne podciagniecia. Jak dodac trening na drązku zeby nie przedobrzyc czy np robiac zawsze na silowni na rozgrzewke ze 3 serie max bedzie dobrze i czy zmieniac rodzaje chwytu i rozstaw rąk???? Z gory dzieki

niczym nie poprawisz osiagow w danym cwiczeniu jak tylko wykonywanie go

wiem ale chodzi o to ze ponoc nadmiar czasem tez szkodzi, dochodzi do spalani miesni czy jakos tak ??!!

ale 3x2 pow to nie nadmiar ;p
był gdzieś dobry artykuł na ten temat ale nie mogę znaleźć

czytalem troche ale tam bylo tylko o samym podciaganiu bez silowni. dzieki za odp

tu masz kilka możliwosci: https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html

napisz jaki masz plan,co i jak trenujesz to coś się pomyśli

dzieki wielkie oto mi chodzilo