Jakie suple.

Siemano
Chcę schudnąć, znaczy już zrzuciłem 7 kg i trochę masy przybrałem, ale chce się spytać czy dobrze robię.
3 x w tygodniu ćwiczę na atlasie, codziennie treningi pływackie.
Chodzi mi żebym zjechał z fatu i trochę mięśnie wyrzeźbił.
Na dniach będzie L-karnityna treca, albo ta w płynie vitalmaxu.
Dietę mam teraz dość wysokowęglowodanową.
Po treningach jestem raczej nie do życia. Co mogę dodatkowo brać po pływaniu?
Nie mam na drugi dzień siły. Myślałem o kretce albo HMB, ale jeszcze raczej ( napewno) nie ten wiek.
Dorzucam ankietkę.
Dietka +/- 2200 kcal.
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 100

Wzrost : 185

Obwód klatki : 110

Obwód ramienia : 37

Obwód talii : 97

Obwód uda : 59
Obwód łydki : 41



Aktywność w ciągu dnia : Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening pływacki 2 h dziennie ( 6x w tygodniu) , codziennie lub co 2 dzień - brzuszki ( codziennie 20 więcej), 30 przysiadów, 25 pompek, 40 razy stawanie na palcach z hanklami ( 6kg)

Odżywianie : Dieta od dietetyczki ( +/- 1700 kcal)

Cel : schudnięcie do ok. 75 kg.

Stan zdrowia : ok

Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, możliwe póki co tylko cwiczenia w domu, ok godziny wieczorem

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme , BCAA Olimpu , będzie L-Karnityna Vitalmaxu 1000mg

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : Ta sama co jest. ( przez lato była przerwa, i teraz znów)

Potem dodam fotki. Interesuje mnie zrzucenie zbędnych kilogramów i rzeźbienie sylwetki. Osoby z klubu mówiły, że strasznie się zmieniłem, ale mi to nie wystarcza. Chciałbym zejść do tych 75 do wakacji.

W tym wieku suple są zdecydowanie zbędne. Dieta wyliczana co do kalorii również. Odżywiaj się wg. 10 wskazówek żywieniowych. Dołóż jakąś aktywność fizyczną. W domu też można dobrze potrenować. Poczytaj o treningu domatora.