Co myslicie o tym FBW ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3968

Cześc wszystkim !!! chciałem poradzić sie was co myślicie o moim FBW dotychczas zawsze ćwiczyłem SPLITEM ale chciałem sprobować coś dla odmiany... a więcże niemam zbytnio doświadczenia w układaniu tego typu treningów licze na was... dodam że ogólny staż na siłowni 2/2.5 roku

Trening ogólnie podzieliłem na dwa zestawy czyli: A i B
Co też myslicie o tym żeby np. w tygodnie parzyste ćwiczyć w poniedziałki trening A w środy B w piatki A
a w tygodnie nieparzyste w poniedziałki trening B w srody A w piątki B

Trening A:

Klata:
Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s. (12-10-8 pow.) progresja
Rozpiętki 2s. (12-10 pow.)

Plecy:
Wioslowanie półsztangą 3s. (12-10-8 pow.) progresja
Wciąg sciaganie górnego drążka do klatki 2s. (12-10 pow.)

Barki:
Wznosy sztangielek bokiem 3s. (12-8 pow.)
Opad 2s. (10-8 pow.)

Triceps:
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s. (12-10-8 pow.) jakaś mała progresja?

Biceps:
Uginanie sztangielek na przemian siedziąc na ławce ( ze skrętem nadgarstka) 2s. (12-10 pow.)

Trening B:

Plecy:

Ściąganie drążka wyciagu dolnego do klatki 3s. (12-10-8 pow.) progresja
Wyciąg ściaganie drążka do karku 2s. (10-8 pow.)

Klata:
Wyciskanie sztangi skos 3s. (12-10-8 pow.) progresja

Barki:
wyciskanie sztangielek siedząc 3s.

Biceps:
Sztanga łamana w średnim uchwycie 2s. (12-10 pow.)
Sztangielka o kolano 2s. ( ile się da na dobicie )

Triceps:
Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 3s. (12-10-8 pow.)

no i teraz dodatkowe pytanie dotychczas ćwiczyłem nogi zawsze w niedziele i niewiem czy je tak zostawic czy wcisnąć gdzieś na tygodniu

trening ich wygladał następujaco
Unoszenie ud na maszynie 3s. (12-10-8 pow. )
Przysiady 5s. (15-12-10-8-6 pow.) rzecz jasna progresja
Wykroki ze sztangielkami 3s. (12 pow.)
Łydki sztanga na kolanach i tak 3s. do 25-30 pow.

I jak wy to widzicie według siebie ??

Z góry Dzieki za pomoc Pozdrawiam forumowiczów :)