Ile % kalori na dany posiłek?

Witam
Mam takie szybkie pytanie ;) nigdzie niemoge nic na ten temat znaleść.

Układam sobie diete wedłóg tych tematów co tu znalażłem ale niewiem ile kcal rozłozyć na dany posiłek chodzi mi o ilosć w procentach. chociażby na te główne posiłki takie jak obiad czy śniadanie bo reszte to sobie jakoś rozłoże.

Dzięki z góry za pomoc

Osobiscie wszystkie skladniki staram sie rozkladac po 25% na posilek, z delikatna odchylka kilku % tow jedna to w druga ale ogolnie bilans jest:)