zerknijcie jeśli macie chwilke;)

Siemacie Panowie znow zwracam sie do was z takim pytaniem, zasugeruje plan tylko wiem czy takie partie mieśniowe można ze sobą ćwiczyć... Pon Plecy,Nogi Śr Barki,Triceps Pt Klata,Biceps nie mam dostepu do profesjonalnej siłki dlatego napinam sie troszke na strychu... chodzi mi o siłe i mase nie mam konretnego planu...

Plecy - Nogi

Z tego co wiem nie powinno sie cwiczyc dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu. Rozbij to na 2 dni.
Pozdrawiam.

pon: nogi,barki środa:klatka biceps piatek: plecy triceps