Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
91
Cześć;) Mam na imię Marcin, mam 18 lat. Zacząłem trenować po długiej przerwie...Chciałbym się przygotować do biegów które odbędą się na końcu marca 2010 roku. Chciałbym aby mi ktoś doradzil jak mam sobie ułozyć trening. do tej pory biegam od poniedzialku do soboty po 8km-
biegam to okolo 45 min. nie wiem czy za szybko czy za wolno.. jak przybiegam do domu po treningu to mam tetno 140/min.. ostatnio bieglem na zawodach 10 km i mialem czas 40min 20 s...Kilometr biegam 3:05 ...pomoze mi ktos przygotowac sie do tych zawodow?? na tych zawodach bedzie do przebiegniecia 2000 m. (przelaje) za pomoc dziekuje z gory;);)
Szacuny
3
Napisanych postów
184
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3110
witam kolejnego biegacza na forum ja też trenuje te dłuższe dystanse:
po pierwsze to dobrze że myślisz o treningu długo przed zawodami i o tym żeby ułożyć sobie jakiś plan
po drugie to tak tempo na te 8km ok45min jest dobre.
i najważniejsze na początku listopad,grudzień,styczeń radze ci zrobić akumulacje czyli zbudować bazę.jakieś dwa miesiące przed startem transformacja czyli przekształcanie pracy w formę.Jak chcesz mogę ci trochę dokładniej napisać
Szacuny
3
Napisanych postów
184
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3110
tak to nie wiadomo jakim zakresem masz tam podane np.75% oznacza to że masz biegać w takim tempie aby twoje tętno wynosiło 75%tętna maksymalnego.Kup sobie pulsometr i trenuj