Przysiad/MC
Wyciskanie płasko
Wioslowanie
Dips
Podciaganie nachwyt
Wyciskanie stojac
Unoszenie na boki w opadzie
Uginanie sztangielek na ławeczce.
Moim problemem są 2 ćwczenia, konkretnie dips oraz podciąganie w których bez obciążenia wykonam tylko ok 10 powtórzeń i nie wiem jak robić ten pierwszy cykl HST po 15 powtórzeń jeżeli nie wykonam ich nawet bez obciążenia... Zastąpić te ćwiczenia innymi(jak tak to jakimi)? czy robić po tyle ile mogę i w dwuch ostatnich cyklach po 5 i negatywnych dokładać ciężar?
Z góry dzięki :) POZDRO !