Redukcja, a potem rzeźba - ZDJĘCIA

Witam.
Redukuję się już może ponad miesiąc. Na początku waga bardzo szybko leciała, ale teraz mnie przystopowało. Chciałem się zapytać co robić, czy dalej tak jak było, czy teraz przez chwilę dać organizmowi odpocząć i utrzymywać wagę tylko, czy dorzucić jakiś spalacz i jeszcze więcej ruchu? Dodatkowo proszę o jakieś linki, porady itp. jak pozbyć się tego tłuszczu z boków brzucha, dołu brzucha i klatki.

Z góry dziękuję za każdą odpowiedź.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 172

Cel treningowy: redukcja, potem rzeźba

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt

Dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: zielona herbata :)

Zmieniony przez - programmer w dniu 2009-10-30 18:13:51

obetnij troche kcal w diecie i zbij tak do ok 75 kg (zobaczysz w lustrze czy spalac wiecej czy nie) a potem powoli dodawaj kcal i odejmuj aerobow ale nie rezygnuj z nich calkowicie

pojdzie czysta masa

Dzięki za tą radę, ale przy moim metabolizmie mogę o masie zapomnieć.
Pytam się czy można jakoś przyśpieszyć tą redukcję tłuszczu...

przyspieszac nie ma co bo nieduzo zostalo i mozesz za bardzo sie rozpedzic

dlaczego piszesz z z Twoim metabolizmem nie ma co liczyc na mase ??

Ja jak zaczynałem na siłowni ważyłem 83 kg. Więc pomyślałem, że pojadę na masę i dobiłem do 93,5 kg. Masa szła szybko, siła szła szybko, na klatę 100 kg brałem, ale potem się opamiętałem, bo nawet nie zauważyłem kiedy się tak otłuściłem...

Co do metabolizmu to chodzi mi o to, że nie jadłem żadnych słodyczy, cukru, słodkich napojów i fast-food'ów, a mimo wszystko tak szybko przytyłem, ale to może przez to, że nie robiłem żadnych aerobów prócz 5 minut rozgrzewki na orbitreku przed siłownią. Dlatego muszę bardzo uważać z masą..

dobra manipulacja makrkoskaldnikami w diecie i odpowiedni trening aerobowy dzialaja cuda wiez mi

aeroby najważniejsz xD z dobrą dietą potrafią sprawić cuda xD dziwie się wszystkich tęższym ludzią którzy mówią ze już nie będą szczupli :D a tu widać ze sie starasz xD pozdrawiam

Dziękuję za motywujące odpowiedzi.

nmzc oby tak dalej :D