Zwroc szczegolnie uwage na posilki przed i po trenigowy.
...
Napisał(a)
Oj, dieta to slabiutka, poczytaj podwieszone tematy dzialu odzywianie i odchudzanie. Tak na szybko sam zerknalem, ze tutaj jest fajnie opisane [https://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html]
Zwroc szczegolnie uwage na posilki przed i po trenigowy.
Zwroc szczegolnie uwage na posilki przed i po trenigowy.
...
Napisał(a)
genetyka to tylko 10% Miałem już się nie wypowiadać w tym wątku ale co tam... Macie kolejną rzecz by ją obalać ;) Ważne by mieć wiedzę w tym kierunku z pierwszego źródła.
Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-11-01 19:18:14
Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-11-01 19:18:14
...
Napisał(a)
[https://www.sfd.pl/akneraj/redukcja_str.73/rekompozycja_str.100/bieg5km_str.117-t471572.html] poczytaj jeszcze sobie ten temat. Podobne wymiary do Twoich, dziewczyna odchudzala sie, z tymze trening ma juz ze tak powiem normalny, dodala zdjecia przed i po redukcji, chyba na 77 stronie.
Genetyka 10% sukcesu... Nie wiem ile procent, ale ostatnie czy tez pierwsze slowo nalezy do genetyki, dlatego mamy jednego Pudziana, a nie tysiac. Dla mnie w sportach silowych, sylwetkowych genetyka to podstawa. Jak Ci nie sprzyja to niestety, ale ciezko cos osiagnac.
Genetyka 10% sukcesu... Nie wiem ile procent, ale ostatnie czy tez pierwsze slowo nalezy do genetyki, dlatego mamy jednego Pudziana, a nie tysiac. Dla mnie w sportach silowych, sylwetkowych genetyka to podstawa. Jak Ci nie sprzyja to niestety, ale ciezko cos osiagnac.
...
Napisał(a)
no faktycznie,widac ze zeszczuplala. Ja gdybym schudla ok 5-6 kg to byloby to nawet bardziej widoczne. Tak naprawde u mnie kazdy kilogram mniej widac.
Dzis juz lece na silke,bo 2 dni przerwy to za dlugo
Dzis juz lece na silke,bo 2 dni przerwy to za dlugo
...
Napisał(a)
aa i mam pytanie- czy na sniadanie moge jesc pol razowej bulki,2 jajka,1/2pomidora,1/2 ogorka + herbata?
...
Napisał(a)
Czy ktos bylby laskaw ocenic moj jadlospis ?
Śnidanie: 1/2 bulki razowej,2 jajka,pomidor,ogorek
II Śniadanie : jablko, szklanka kefiru,pol szklanki swiezo wyciskanego soku,4 suszone sliwki
trening- 1,5 h na silowni
po treningu jablko
Obiad- satlatka- suruowka z kiszonej kapusty,kawalki sledzia,cebulka,troche jablka i marchewki - zjadlam porcje ktora sie mocno najadlam
Na podwieczorek zjem serek wiejski z jakims owocem + chlebek ryzowy
A niewiem co zjesc na kolacje musze sie na jakies zakupy wybrac bo mam juz braki w lodowce
Śnidanie: 1/2 bulki razowej,2 jajka,pomidor,ogorek
II Śniadanie : jablko, szklanka kefiru,pol szklanki swiezo wyciskanego soku,4 suszone sliwki
trening- 1,5 h na silowni
po treningu jablko
Obiad- satlatka- suruowka z kiszonej kapusty,kawalki sledzia,cebulka,troche jablka i marchewki - zjadlam porcje ktora sie mocno najadlam
Na podwieczorek zjem serek wiejski z jakims owocem + chlebek ryzowy
A niewiem co zjesc na kolacje musze sie na jakies zakupy wybrac bo mam juz braki w lodowce
Polecane artykuły