trening na siłowni, dla kolarza.

Witam.
poszukuje jakiś porad jak trenowac na siłowni, teraz czyli w okresie ogolnorozwojowki, oraz potem gdy bede chcial konkretnie sile nog podnosic...
poki co 2 dni w tygodniu mam przeznaczone na silownie, jest to sroda i piatek i robie lekkie treningi na wszystkie partie miesni, od najwiekszych do najmniejszych, przy malym obciazeniu... ale moze moglby ktos mi pomoc cos dokladniej ulozyc, wraz z progresja miesieczna, tzn jak zmieniac intensywnosc i obciazenia na kazda partie miesni...
prosze o wasze zdania, takze na temat rozwijania sily na nogi w pozniejszym okresie...
pozdrawiam

https://www.sfd.pl/TRENING_KOLARZA-t100723.html

https://www.sfd.pl/Trening_kolarza-t91536.html

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-10-31 08:44:35