zmiana treningu- prosze o pomoc.

witam chcial bym zmienic treign plecow do tej pory robilem ;
-przyciaganie droazka wyciagu gornego szeroko
-wioslowanie nachwytem szeroko
-przyciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwyt
- i czasami wyciag dolny w siadzie
i teraz moje pytanie czy wystarczy zmienic np chwyt z waskiego na szeroki lub na odwrut czy trzeba jakies inne cwiczenia . i jeszcze przy okazji tez chcialbym o klaate zapytac robilem do tej pory
-poaki na poreczach
-wyciskanie sztangielkami skos gorny
-wyciskanie sztangielkami na plaskiej
=i przenoszenie zza glowy - tylko tego to jakos nie czulem zabardzo. i jak to tez mozna zmienic bo jakos efektow nie widze zabardzo . dzieki pozdr.