Kreatyna? Dobry dział?

Podstawowe dane:
Wiek: 20 lat
Wzrost: 185cm
Waga w dniu rozpoczęcia cyklu (na czczo): 70,8 kg
Cel: 6-8 kg masy

Plan treningowy:
Trening A:
- Przysiad 3s
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
- Martwy ciąg 2s
- Wiosłowanie w opadzie 2s
- Wyciskanie w staniu (sprzed głowy) 3s
- Drążek wąsko podchwytem (biceps) 2s
- Wspięcia na place (2x15-20)
Trening B:
- Przysiad 3s
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
- Martwy ciąg 2s
- Wiosłowanie w opadzie 2s
- Wyciskanie w staniu (sprzed głowy) 3s
- Pompkami na poręczach (triceps) 2s
- Szrugsy 2s

Powyżej wszystkie informacje na temat mojego cyklu. Pytanie proste i krótkie (dla niektórych być może śmieszne ), a mianowicie, w ramach regeneracji zamierzam w weekendy chodzić na basen, czy powinienem po basenie (będę tam pływał około 500 metrów) szamać kreatynę?

Jeżeli zdecydowałeś się na cykl kreatynowy to bierzesz ją codziennie...a o jakich porach bedziesz brał to juz Twój wybór.
A tak w ogóle to jaki masz staz treningowy
??

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-10-30 22:39:30

Pytam czy jem ją PO basenie tak jak w DT

przd czy po, obojętnie.

Dalej się nie rozumiemy

DNT:
5g na czczo
DT:
5g na czczo, 5 po treningu

Basen potraktować jak DT i jeść na czczo i po basenie, czy jak DNT i jeść tylko na czczo?
No teraz nie powinno być nieporozumień

Trzeba było od razu tak pisać:).ja potraktowałby to jako DNT
Ale nadal bez znaczenia będzie pora kiedy weźmiesz porcję krety. nie musi byc to na czczo.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-10-30 22:59:33

No, nareszcie nam się udało
Dzięki, jak będę miał abona na pewno nie zapomnę o sogu
A co do dawkowania - to wiem, że nie musi to być na czczo, ale tak zacząłem ten cykl (dziś 5 dzień), tak dawkowałem w pierwszym cyklu, także tak jest i zapewne pozostanie.