Plan 4 razy w tygodniu

Cześć chciałęm zacząć trening boksersko/ogólny aby poprawić biceps, triceps, klate, plecy i barki oraz technike bokserską i wszystko co z boksem związane. Chciałbym poprosić o plan 4x7. Mam 17 lat żadnej diety oraz zastrzeżeń lekarskich. 179 cm wzrostu i 70 kg wagi. Z góry dzięki :)
P.S Do dyspozycji ma siłownie a niestety żadnej gruszki i worka.
P.S.2 I niestety nie ma w pobliżu żadnego klubu bokserskiego najbliższy 80 km i zapiszę się tam jak troche potrenuje i boks mi się wkręci :D

nogi też są ważne.. a na pewno w boksie ;]

to że nie uderzają to nie znaczy że nie przyczyniają sie do zwycięstwa. czym twardziej stoisz na nogach tym trudniej Cie powalić więc zastanów sie nad treningiem. Ponadto plan musisz ulozyc sobie sam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
klata
triceps
plecy
biceps
barki
nogi
brzuch
cwicz to wszystko

powodzenia

Najpierw zapisz się do klubu, potem będziesz układał sobie treningi bokserskie (raczej dłuuugo potem). Póki co skup się na drugiej części ("ogólnej") swojego planu.

Chciałbym poprosić o plan 4x7
Mało masz w tym dziale planów? Ułóż jakiś konkretny to sprawdzimy, a nie "chciałbym" . Słowo daję, niedługo to początkujący będą wymagali jeszcze żeby im suple kupować albo i trenować za nich.

Mam 17 lat żadnej diety
Pomyśl o jakiejś Wkrótce będzie potrzebna. Zwłaszcza przy połączeniu siłownia 4x7 + boks pewnie ze 3x7 i celu "masa" (chyba, że to "poprawianie" dotyczyło siły, ale i tak dieta będzie potrzebna).




Psia krew, to już nie tylko do Uderzanych ale i do Treningu dostało się "Pokolenie Adamka"

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-02 01:10:57