kowal361
Siemano, mam do was pytanie... w moim planie treningowym wystepuja takie cwiczenia jak MIX np.
Nogi
Przysiad ze sztangą na barkach 5 s 8 p
MC na prostych nogach 4 s 10 p
Przysiad z hantlą 4 s 10 p
MIX 4 s 10 p
Wspięcia na palce 5 s 15 p
____________________________________________
Klatka (dzień I)
Wyciskanie sztangi leżąc (rozpiska pod cała rozpiską)
Wyciskanie wąsko 4 s 8 p
Rozpiętki hantlami 4 s 10 p
Triceps
Wyciskanie francuskie leżąc 4 s 10 p
MIX 4 s 10 p
i czy w tym MIXie chodzi o to zeby powtarzac wszystkie cwiczenia przed nim czy o cos innego. Prosze o odp ludzi ktorzy cos o tym wiedza.
Nogi
Przysiad ze sztangą na barkach 5 s 8 p
MC na prostych nogach 4 s 10 p
Przysiad z hantlą 4 s 10 p
MIX 4 s 10 p
Wspięcia na palce 5 s 15 p
____________________________________________
Klatka (dzień I)
Wyciskanie sztangi leżąc (rozpiska pod cała rozpiską)
Wyciskanie wąsko 4 s 8 p
Rozpiętki hantlami 4 s 10 p
Triceps
Wyciskanie francuskie leżąc 4 s 10 p
MIX 4 s 10 p
i czy w tym MIXie chodzi o to zeby powtarzac wszystkie cwiczenia przed nim czy o cos innego. Prosze o odp ludzi ktorzy cos o tym wiedza.
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
