Dobra dieta dla grubych??

Witam jestem tu nowy.
W końcu muszę się za siebie wziąść.. Ciężko mi o tym pisać ,mimo że jestem anonimowy w internecie.
A więc ważę dużo Bardzo dużo ,bo aż 100kg.. Nigdy wcześniej żadnej diety nie stosowałem. Rzadko biegam ,trenuje.
Po prostu leń ze mnie. Już rozstępy się pojawiają na plecach...
Czy nie moglibyście mi poradzić dobrej diety dla osób BARDZO POCZĄTKUJĄCYCH.. Chciałbym schudnąć około 20kg ,takie jest Moje marzenie... Proszę o pomoc i nie wyśmianie mnie

glokk52
Tutaj nikt nie ma zamiaru Cię wyśmiać.
Po pierwsze dobrze że tutaj napisałeś to już jest krok do wymarzonej sylwetki. I najlepsza dieta dla Ciebie będzie obecnie dieta zbilansowana.

Po drugie zapoznaj się z tymi postami:
https://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html

https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Podstawą jest dieta i ćwiczenia(siłownia i ćwiczenia aerobowe[bieganie, rower, basen])

Poczytaj to wszystko i ułóż dietę i sprawdzimy, gdyż za Ciebie tutaj nikt nie ułoży tego.

Jeśli jest to Twoje marzenie to musisz też wiedzieć jak to zrobić a podstawą jest zapoznanie się z tymi postami.

I na koniec sam sobie tylko szczerze odpowiedz:
Czy na pewno tego chcę i czy jestem gotów??

Bo na pewno to będzie wymagało od Ciebie zaangażowania i zmiany swojego trybu życia. I nie da się tego zrobić że tak powiem "raz dwa". Przede wszystkim cierpliwość i motywacja.

Tak więc powodzenia i jak ułożysz dietę to wklej ją aby poprawić.

I wypełnij dodatkowo ankietę działu jak chcesz dalszej pomocy.

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-10-31 16:25:49

Dziękuje za odpowiedź.

Moglibyście może polecić mi jakieś ćwiczenia ? Ile biegać ,jak często ? Jakieś brzuszki ? Ja kompletnie zielony w tym jestem

Najpierw musisz ułożyć sobie dietę. Ja tak zrobiłem, trochę się napracowałem ale było warto. Schudłem 11 kg.Wklej dietę tutaj zawsze ktoś ci pomoże - tak jak mnie pomagają. Tylko musisz być konsekwentny bo inaczej nic z tego nie będzie.
Pozdr.

zgadzam się z marciim. dieta to jest podstawa. nic nie dadzą ci ćw jeżeli posiłki które jesz, zniweczą twoje krople potu wylane na siłowni czy na stadionie lekkoatletycznym ;D
po pierwsze, napisz nam swoje rozmiary obecne, wzrost, waga, i możesz również opisać twój tryb dzienny, przykłady posiłków jakie jesz. będziemy pracować <lol>

na razie masz lekturkę do przeczytania od stacha ;D

zbilansowana dieta redukcyjna to ratunek :) wypisz dane, wstaw nową dietę... poczytaj inne posty i pooglądaj galerie na zachętę :D trening w innym dziale ;p

pooglądaj galerię na zachętę..........UQASH ty to nieżle potrafisz dać w palnik ;D heh

a znasz lepszy sposób na podniesienie motywacji? :)

Masz pod moim postem 2 linki. Jeden dotyczy odżywiania, drugi treningu. Przeczytaj.