Trenuje 3x na siłowni i 5x SW (2h)
Trening siłowy mam rano od 10:30 do 12:00 a od 20 do 22 mam treningi SW.
I mam problem z posiłkiem po treningowym SW
Niżej jest cała moja dieta jaka teraz stosuje
prosiłbym o poprawki
Pozdrawiam
I POSIŁEK 9:00
Płatki owsiane 100g
Jaja całe 2 sztuki około 120g
Migdały 10g
Orzechy włoskie 10g
Kefir 200g
Jabłko 1 sztuka
Omega 3
TRENING 10:30 - 12:00
II "posiłek" 12:15
15 min po treningu
Banan 1 sztuka
Białko Dymatize - Elite Whey Protein (35g)
Ryż paraboliczny 100g
III posiłek 14:00
Pierś z kurczaka 200g
Makaron Pełnoziarnisty 50g
Surówka 30g (jaka akurat będzie w lodówce)
oliwa z oliwek 5g
IV posiłek 17:15
Chleb pełnoziarnisty 80g
Pierś z indyka 100g
Warzywa
pestki dyni 10g
TRENING SW (2h)
zaraz po treningu banan
V posiłek 22:00
2 grahamki
Łosoś 70g
warzywa
V posiłek 22:40
Ser biały chudy 100g
oliwa z oliwek 10g
plasterek ananasa
Zmieniony przez - neron997 w dniu 2009-10-31 19:14:20