Sucha masa + dieta + odzywki

witam ,
nazywam sie david, prosze was o pomoc, otoz potzrebuje dobrego planu trningowego i dobrej diety, gdyz chciałbm zbudowac sucha mase miesniowa i wygladac jak model majac duza łape i krate na brzuchu, obecnie waze 75 kg i chodze na pake juz miesiac, bardzo mi zalezy na tym.

to sobie ja uloz Nikt za ciebie tego nie zrobi.\

PS: a ja bym chcial złote porsche, wez cos zrob

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2009-11-01 16:01:48

uluz diete (w dziale odzywianie masz wszystko jak obliczyc zapotrzebowanie itd czytj posty podwieszone) i taksamo w treneingach dla poczatkujacych (czytaj posty podwieszone) jak juz wszystko ulozysz wklej w odpowiednie dzialy i czekaj az ktos je skoryguje .