...
Napisał(a)
Witam.Mam do dyspozycji tylko hantelki a chcial bym powiekszyc sobie barki,biceps i triceps jak by ktos mogl to prosze o jakis plan cwiczen ile seri i powtorzen.Cwiczyc raz w tygodniu czy dwa?Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Plan treningowy - górne partie - klata, plecy, barki, biceps, triceps
- Trening na górne partie ciała (klata barki biceps triceps)
- Barki,Biceps,Triceps 2
- plan treningowy split (barki biceps triceps 2 razy w tygodniu) - do poprawy
- Ćwiczenia na biceps/triceps/przedramię/barki.
- klatka+barki+triceps+biceps+rowerek+odchudzanie jak to połączyć?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ankieta!!
ile kg maja te hantle?
tu masz atlas cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj, uloz plan i najwyzej sie go poprawi, od poczatku nikt Ci pisal nie bedzie
a co z reszta ciala?
ile kg maja te hantle?
tu masz atlas cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj, uloz plan i najwyzej sie go poprawi, od poczatku nikt Ci pisal nie bedzie
a co z reszta ciala?
when you use a calculator in the gym, your a beast......
...
Napisał(a)
zacząłbyś od czytania a nie od razu pytasz. z takim sprzętem bedzie ci ciezko coś osiągnać. średnim pomysłem jest też zaniedbywanie innych partii mięśniowych. oczywiście istnieją ćwiczenia na partie na których ci zależy z wykorzystaniem tylko hantli... jak bardzo chcesz taki właśnie trening prowadzić to poszukaj tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale cudów nie oczekuj. jak ci naprawde zależy kup karnet na siłownie. to nie taki drogi biznes. ja za siłownie w krakowie płacę 28 zł miesięcznie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale cudów nie oczekuj. jak ci naprawde zależy kup karnet na siłownie. to nie taki drogi biznes. ja za siłownie w krakowie płacę 28 zł miesięcznie
...
Napisał(a)
Dzieki za porady.Zaczynam dopiero mysle ze na pierwsze 3 miesiace hantle mi wystarcza.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
1. Ile kg?
2. Hantle (odlany kawałek "czegoś" o danej wadze) czy sztangielki (krótki gryfik na którzy można nałożyć talerze o różnej wadze)?
3. Klaty nie ćwiczysz?
4. Ani reszty, o nogach nie wspominając? Czemu?
5. "Cwiczyc raz w tygodniu czy dwa" - chociaż ze 3 by się przydało.
6. "prosze o jakis plan cwiczen ile seri i powtorzen" - Proszę o ułożenie planu samemu i danie go do sprawdzenia tutaj.
7. "Jakie przerwy miedzy seriami?" - Jeszcze ćwiczyć nie zacząłeś a już o przerwach myślsz? A na poważnie, to w większości przypadków 2 minuty styknie. Ale najpierw ułóż plan, potem pogadamy o przerwach.
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-02 01:15:28
2. Hantle (odlany kawałek "czegoś" o danej wadze) czy sztangielki (krótki gryfik na którzy można nałożyć talerze o różnej wadze)?
3. Klaty nie ćwiczysz?
4. Ani reszty, o nogach nie wspominając? Czemu?
5. "Cwiczyc raz w tygodniu czy dwa" - chociaż ze 3 by się przydało.
6. "prosze o jakis plan cwiczen ile seri i powtorzen" - Proszę o ułożenie planu samemu i danie go do sprawdzenia tutaj.
7. "Jakie przerwy miedzy seriami?" - Jeszcze ćwiczyć nie zacząłeś a już o przerwach myślsz? A na poważnie, to w większości przypadków 2 minuty styknie. Ale najpierw ułóż plan, potem pogadamy o przerwach.
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-02 01:15:28
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Poprzedni temat
Masa a przerwy między seriami
Następny temat
redukcja otylosci + wyrobienie sylwetki - prosba o pomoc
Polecane artykuły