Zacznę stantadrowo.
Chciałbym zwiększyć swoją mase i bardziej wyrzeźbić ciało. Mam dostęp do siłowni z sprzętem który na początek jest w sam raz, tylko problem, że nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Gdyż mam czas na siłownię dwa razy w tygodniu, jedynie w środę i sobotę. I nie wiem jak ułożyć sobie plan trenigowy, a interesował mnie by jakiś ogólno rozwojowy trenig na wszystkie partie mięsśni... Jeżeli ktoś bardziej zaznajomiony w temacie, mógłby poświęcić chwile czasu na rozpisanie na 4 tygodnie (czyli 8 trenigów w miesiącu) jakiś plan..? Byłbym bardzo wdzięczny i oczwyiście sog'a bym wbił;) Co do masy, jest to dla mnie nie lada problem, gdyż mam baardzo szybką przemiane materii, i co zjem, zaraz przetwarzam... Staram się również jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia, lecz często miewam brak apetytu, i potrafie zjeść tylko jeden posiłek. Jest to dla mnie straszny problem gdyż przez to nie potrafie przybrać na masie, może znacie jakiś sposób na to by zwiększyć apetyt...? Mimo to dziękuje każdemu kto się wypowie i postara się pomóc.
Płeć - Mężczyzna
Wiek - 17
Waga - 66kg
Wzrost - 180cm
Cel treningowy - Masa/Rzeźba
Staż treningowy na siłowni - 4 miesiące
Uprawiane inne sporty - Koszykówka, Siatkówka, Regularnie Biegam, Le Parkour(okazjonalnie, ze względu na czas)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - Mam dostęp do siłowni z sprzętem na którym mogę rozwijać każdą partię mięśni..
Dieta - Sporo ryżu, Makaronów, i piersi z kurczaka
Do tego wszystko co się nawinie... Lecz staram się bardziej zdrowo i bez tłuszczowo.
Przeciwskaznania medyczne - Nie
Zażywane suplementy - Massacra z Olimpu, wcześniej kreatyna z vital-max'a.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Sapphi w dniu 2009-11-01 04:14:45