Problem z Bicepsami .

Tu masz tak na szybko drag curl To ćwiczenie jest o tyle lepsze, że podnosisz na nim prawdopodobnie nieco większy ciężar i ćwiczysz biceps pod kątem, na którym nigdy się praktycznie nie ćwiczy[zatem jest to nowy bodziec]. A poza tym normalnie, gdybyś podnosił większy ciężar sztangą na stojąco, to ciężko by ci było zachowac pozycje techniczną, tutaj łatwiej jest podnosić większe ciężary.

Co do zmiany treningu to nie wiem, bo jeszcze nie przestudiowałem tych od mawashiego, więc nie mogę ocenic, czy tak kolidują Ale prawdopodobnie nie trzeba zmieniac, jeśli masz efekty od dotychczaswego treningu, to być może nie trzeba...Jeżeli nie wykonujesz krzyżowania linek/rzopiętek w ogromnych ilościach na tym poruszeniu swojej klatki[a nie sądze, by tak było], a na barkach nie wykonujesz samych ciężkich podciagań wzdłuż tułowia[a też nie sądze by tak było ale jak coś to z takich ćwiczeń mógłbyś ewentualnie zrezygnować, żeby biceps mógł się zregenerować w pełni].


EDIT:grag curl W sumie dość zabawna pomyłka ale tam....miałbyś po prostu problem, gdybyś się kiedyś kogoś innego spytał o to ćwiczenie/mówił o tym ćwiczeniu, bo ten by prawdopodobnie nie miał pojęcia o co chodziPomijając już fakt, ze nie jest to zbyt popularne ćwiczenie...

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-01 21:42:37

Chlopie moze pierw poczytaj co napisalem a pozniej sie wypowiadaj ?
Zreszta jesli uwazasz ze drag curl's to "jezyk polski" to zycze ci powodzenia.
Nic ci nie wypominam tylko napisales to cwiczenie z bledem i bylem zdziwiony bo nigdy o tym nie slyszlame dlatego tez spytalem dla pewnosci czy to nie chodzi o inna nazwe.
Moze troche wdziecznosci dla tych ktorzy staraja sie tobie tutaj pomuc bo widac ze szukac ci sie nie chcialo samemu.
L. wysłanych artykułów 14
L. przecz. artykułów 44
Data rejestracji 2009-11-01

Tak wiec nie jestem tutaj od wypominania bledow J.polskiego bo sam nie jestem polakiem i pisze jak widac. A chce ci tylko pomuc jak umiem. wiec wyluzuj.

Ok dzięki za wyjaśnienie ćwiczeń. myśle ze teraz z tego wszystkiego cos wybiore i pomoże i wcisne to jakoś w swoj plan zeby sie nie pogryzło ..

Widze, ze tam masz w planie masowym mawashiego łącznie 6 serii ćwiczenia na klate, gdzie czynnie pracuje biceps...Moze to tylko 6 serii ale poneiważ ma być to twój ciezki dzień na biceps...Jeżeli az tak ci zalezy na bicepsie, to ja bym skrócił trochę liczbe tych serii. Zrób tylko krzyżowanie linek 3 serie albo tylko 3 serie rozpiętek i niech to wystarczy. Myślę, ze można to poświęcić, jeżeli akurat biceps jest teraz dla ciebie najważniejszy na świecie

Jeżeli zdecydujesz się na 21, to rób je jako pierwsze ćwiczenie w ciężki dzień bicepsu. Jeżeli do tego koniecznie będziesz chciał tez drag curl, to wrzuć je jako drugie ewentualnie. I nie przekraczaj w dzień ciężki liczby 9 serii, a w dzień lekki 6 serii, nie ma raczej sensu robić większej ilości serii, bo to też nie o to chodzi moim zdaniem aby zajechać biceps, tym bardziej, jeżeli diety nie masz"idealnej"... pozdr

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-01 21:55:43

:) moze nie najważniejszy na swiecie bo większy nacisk klade na barki i to katuje ;) ale biceps mi sie przestał rozwijać .. ok zobacze z ta redukcja seri na klate i zobacze jakie beda postępy.

A moge zrobic tak ze w ciezki dzień pierwsze cwiczenie to 21 a w lekki pierwsze cwiczenie to drag curl ???

Właściwie to możesz zrobić i tak[po drag curl mógłbyś ALBO zrobić młotki ALBO uginanie ramion z supinacją], ale wtedy automatycznie większe ciężary na drag curl odpadają....i jedna z zalet tego ćwiczenia praktycznie nie ma już znaczenia

Ok napewno cos wymyśle dzieki za poświęcony mi czas. jak juz ułoże plan a zrobie to jutro to wstawie i czekam na komentarz. spadam w kime bo rano praca dzięki .. pozdro ...