Plecy

Witam.Mam takie jedno pytano:)
Ciwcze na silowni juz 3 miesiace,i wlasnie robilem jedno cwiczenie na plecy,robilem zle wlaśnie dopiero teraz to sobie uswiadomilem niestety,ale moze nie jest za pozno:).
Robilem Wiosłowanie Gryfem i robilem prawie na prostych nogach cczy moglem przez to skrzywic kregoslub,bo czuje czasami ze mnie boli na dole troszku powyzej bioder,czy tylko moglem go przeciazyc? i najlepiej co w tym momencie zrobic?:)

Raczej to nie od prostych nóg(choć nie można tego wykluczyć) lecz od „kociego grzbietu” - rób poprawnie technicznie a ciężar dobieraj odpowiednio pod siebie.

Pozostaje robić to cwiczenie poprawnie, ból po jakimś czasie powinienen przejść a jak nie to idź do lekarza

Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-01 18:34:09

W tym ćwiczeniu najważniejszej roli nie odgrywają wyprostowane nogi a tzw. koci grzbiet który zapewne wykonałeś. Przy tym ćwiczeniu musisz wygiąć plecy do środka w dolnym odcinku grzbietu - po resztę odsyłam do atlasu ćwiczeń. Co do pytania to jeżeli robiłeś to pierwszy raz i nie dużym ciężarem i po konkretnej rozgrzewce to raczej nie ma się czego bać, inaczej sprawa ma się jeżeli robiłeś to dużym ciężarem w takim wypadku chyba nie zaszkodzi spotkać się z lekarzem w końcu kręgosłup masz tylko jeden.

Sambi mnie ubiegł

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-11-01 18:38:30

Koci grzbiet tez nie robilem tak jak powinien wygladac,nie wyginalem plecow dobrze tylko po prostu plecy mialem w dol...ale nie bola mnie znowu bardzo i nie czesto jak siedze dosc dlugo to mnie bola tak sabie0(doslownie Srednio;])ale dla pewnosci zagladne moze do lekarza ale teraz juz wiem jak bede robil to dobrze technicznie wiec mysle ze bedzie ok Wy rowniez nie?:PP

dokładnie jak wyzej chłoppaki napisali

z tym że jak to jakiś lekki ból to ja osobiscie bym odpoczął kilka dni,dał organizmowi dojśc do siebie i jeśli ból minie to znow na siłke,a jak nie to do lekarza

stosujesz juz martwy ciąg?? czy po maksymalnym ciężarze po tym ćw odczuwasz podobny ból? jeśli tak, to przykro mi. jeśli wykonujesz wszystko jak trzeba to zostaje ci:
-pas (nie polecam, potem problemy jeszcze większe)
-mniejsze obciążemia (może plecy nie mogą, choć ręce, a zwłaszcza bicy dają radę)
-więcej drążek, mniej wolne ciężary
pozdr

oczywiście myślę, że nie trenujesz pleców częściej niż co 5 dni?? heh no musisz patrzeć co "doradzi" ci organizm

plecy robie 1 w tyg.:) ale nie robie mart. ciagu ale gdy robie wlasnie wioslowanie to odczuwalem ten ból jak skonczylem serie robilem ciezarem 40kg

Upierasz się że robisz technicznie (czyli tak jak ja - jakieś 7 miesięcy temu).
Ale spróbuj coś takiego zrobić:
Weź kamere/tel. i nagraj siebie przy tym ćwiczeniu - poźniej obejrzyj sobie ; być może zobaczysz jakie błedy robisz

ja juz wiem jakie robie bo robilem to strasznie nie dokladnie:)