Rozpiska

Witam, mam prośbę do doświadczonej osoby , Chciałbym żeby ktoś napisał mi rozpiskę na wszystkie partie mięśniowe , Ćwiczenia nie muszą być na nogi z tym sobie poradzę. Do Dyspozycji mam
2 hantle 6 kg , 2 hantle 2 kg , sztangę z obciążeniem do 30 kg jak na razie. Wzrost 174 cm waga 60 kg Dietę mam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 lat

Waga: 60kg

Wzrost: 174 cm

Cel treningowy: Zwiększenie Masy oraz siły

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Arm Wrestling

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 30 kg , 2 hantle 6 kg, 2 hantle 2 kg

Dieta: Posiadam od Dietetyka

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: Kreatyna jeszcze nie zażywałem

nikt ci nie rozpisze planu, napisz sobie sam, pomoga ci w tym podwieszone posty, kreatyne chcesz brac po 2 miesiacach treningu? nie zartuj, odstaw ją i wroc po nia za rok, to tyle,pozdro

Jak wyżej. Ułóż sobie plan FBW i trzymaj dietę. Co do supli to w takim wieku i stażu na siłowni nie wskazane.