Jaka dieta?

Witam!

Mam 17 lat, mam wielki problem, jestem bardzo chudy...

Wzrost- 1,75 m
Waga- 55 kg

Niedowaga

Chciałbym to zmienić, są jakieś szanse?

Pewnie dostanę odpowiedź-dieta.
No właśnie, tylko jaka dieta?
Do tego jakieś ćwiczenia?

Może ktoś by mi pomógł w ułożeniu diety i zestawu ćwiczeń?

jak to jaka? przeciez nie na redukcje uluz diete i daj do poprawy. przykladowe znajdziesz w wyszukiwarce. a zestaw to FBW bedzie najodpowiedni. ;p

a poza tym nie ten dział, wrzuć dietę do działu odżywianie