dieta na redukcji przy sw

Nie tylko posilki okołotreningowe ale również ŚNIADANIE powinno być bogate w węgle, to jest paliwo na cały dzień, tutaj zaczyna się rozruch! Daj płatki owsiane na śniadanie i jajecznica z trzech białek jaj i jedno żółtko. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach i dorzuć aeroby. Powodzenia!

sniadanie moze ale nie musi i nie ma to nic wspolengo z paliwem bo paliwem jest rowniez bialko i tluszcz

obliques
Nie odpowiedziałaś mi na moje pytanie czy w dni nie treningowe spożywać węglowodany,jak to kiedy? (do głowy mi przychodzi żeby dać je do śniadania ok. 40gram, a później nic. Chyba że w ogóle ich nie spożywać).

maslo80
Z tym śniadaniem to chyba zależy od intensywności redukcji. Co do tych jajek to dziwnie bym się czuł wyrzucając codziennie 2 żółtka. Również życzę powodzenia.

Zmieniony przez - wsc w dniu 2009-11-02 19:36:08

jak uwazasz, niespozywanie wegli w ogole w dnie nietreningowe nic szczegolnego nie wniesie.
Mozesz rzeczywiscie pozostac przy sniadaniu, tylko uwazaj z kaloriami, daj wiecej normalnie jezeli chcesz obcinac w nietreningowe, bysnie skonczyl ze skopanym metabolizmem.
Na redukcje i tak przeznacz 8-12 tygodni. Czym nie kalorii obetniesz tym wieksze prawdopodobienstwo ze nie utyesz tak latwo znow i bedziesz utrzymaywal nowa wage i potrafil sie znow zredukowac w razie potrzeby

ok, więc w dt zarzucę w około treningowe posiłki po 50gram ryżu (ok.65w), a w dnt tylko do śniadania ok.100gram chleba pełnoziarnistego (ok 45w). Mam nadzieje, że efekty będą dobre . Dziękuje za pomoc :)