Co do mnie 18l, 80kg, lekka oponka, staż lekko ponad rok, wcześniej wspomagałem się białkiem Olimp SP 80. Wiem, że muszę z krętą wziąć białko, bo diety jako takiej nie ma; po prostu nie mając pracy ciężko jest wywalić 130 zł na tydzień jedzenia. Bilans kaloryczny na pewno jest dodatni (brak słodyczy, cukru, olej tylko lniany, a waga rośnie) Więc wydaje mi się że wystarczy wrzucić więcej białka (z jogurtami naturalnymi, jajkami, twarogiem problemu nie ma, ale wole asekuracyjnie przyjąć białko z odzywki tak, żeby dobić do ok. 240g białka dziennie )
Ew. zamiast krety spróbować AAKG a z mono poczekać na surową dietę.
Wiem, że jestem zielony w suplementacji, dlatego proszę o radę, czy to wszystko ma sens, co poprawić
Zmieniony przez - cysio54 w dniu 2009-11-01 22:49:28
Zmieniony przez - cysio54 w dniu 2009-11-01 22:50:18