MASSA

Witam,
panowie rozpoczynam cykl masowy (od przyszłego poniedziałku). Jestem po 2 miesięcznej 'masówce na sucho', która przyniosła efekt w postaci 3kg czystej masy + ogólne rozgrzanie mięśni przed tym najważniejszym - czyli masówką na suplach i diecie. teraz brałem tylko białeczko olimpu (gdy nie mogłem uzupełnić posiłkiem).

Planuję zakupić:
* BSN NO XPLODE
* BIAŁKO ( w celu uzupełniania braków w diecie )
* KREATYNE
* WITAMINY

1) Jak często stosować i na ilę wystarcza N-X?
2) Jaką kreatynę i witaminy byście polecili? (2 cykl masowy - pierwszy był rok temu :( na cell pumpie)
3) Dorzucić coś typu glutamina, bcaa itp?

Ogólnie poczytałem tematy i postanowiłem suplementować:
N-X + mono + (ew. białko) + witaminy + (ew. bcaa, glutamina)

Pozdrawiam


-------------
A i jeszcze jedno, dorzucenie brzuszków+rowerku po każdym treningu to dobry pomysł, żeby nie wywaliło bebecha?

-------------
Ponieważ siedzę w pracy i nie mam możliwości wrzucenia foto przez co nie mogę wypełnić ankiety napiszę tak:

Wiek / 21
Waga / 86
Wzrost / 183
Staż / 2 lata
Sporty / rower
ex-suple / białko olimpu whey, cellpump
spalacz / scorch
CEL - MASA

Pozdrawiam x2

No xplode bierz przed treningiem, nie wiem na ile Ci wystarczy, bo nie wiem ile razy w tygodniu masz trening. policz ile razy masz trening, pomnoz przez porcje i podziel przez calosc puchy i dowiesz sie na ile ci starczy.
Rowerek, tudziez inne aeroby sa jak najbardziej wskazane po trenigu.
Glutaminy odradzam, bcaa ok, okolotreningowo.
Co do witamin, np. Olimp Vitamin Plus.

Zmieniony przez - Slamajama w dniu 2009-11-02 09:02:46

Trening na mase:
Pon, Śr, Pt

Dodatkowe aeroby (brzuszki, rowerek itp):
Sob

Btw, czy przed aerobami brać te same ilości supli co przed masowymi?

Oj kolego, nie wiem czy naprawde to tak trudno policzyc?
Nie wiem jakie masz te No xplode, (820g czy 1025g), zakladajac ze porcja ma o ile dobrze pamietam 20,5g to i tak wyliczenie bedzie obarczone bledem, gdyz przyjme ze bedziesz bral tylko jedna porcje przed treningiem, (nie wiem jaka porcja bedzie dla ciebie optymalna)
Tak wiec przy gramaturze 820g styknie na 40 treningow, natomiast przy 1025g na 50 trenigow. Pamietaj ze jest to wyliczenie dla jednej porcji!
co do aerobow imo wystarczy po kazdym treningu, nie musi byc calkiem osobny dzien.

Szanowny kolego, nie rozumiem Twoich pretensji. Przecież nie prosiłem Cię o wyliczenie na ile starczy mi N-X, tylko czy dawkować go również przed treningami aerobowymi - czy ma to sens, a nie na ile porcji będę miał puche.

Oks, nie denerwujmy sie :)
Wypisales w jakie dni masz trening wiec odebralem to jako ,,wspolczynnik" do podliczenia na ile ci starczy no-xplode :)
niewazne, w kazdym razie tak jak napisalem, ja bym nie robil osobnego treningu aerobowego, ale to moje zdanie.
czy brac suple przed aerobowym treningiem? Podobno pompa nie sprzyja takowemu treningowi, nie wiem, nie probowalem.

E broń boże, nikt się nie denerwuje
To co ja mam biedny w soboty robić? :( Na rower nie wyjde bo zimno

Po prostu nie wiem, czy jest sens robic to w ten sposob, ja osobiscie po kazdym treningu robie ok 20 min aerobow. zapytaj w dziale trening tam beda wiedziec wiecej niz ja

Masówka na sucho-czyli co? bez diety? Odzywianie powinienes trzymac niezaleznie, czy bierzesz suple, czy nie.

MOzesz robic osobna sesje aerobowa-chociazby w dzien wolny od treningu silowego i nie widze problemu. noXplode przed aerobami sobie daruj.

Na sucho - w sensie bez supli - jedynie białko w celu uzupełnienia diety. : )