Split na masę, proszę o sprawdzenie.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384

Proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 80

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: aktualnie brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

1. IMO najszerszy za bardzo dostanie po dupie.
2. Po co na jednym treningu plaska i dolny skos? To niemalze identyczne ruchy... Nie laczy sie ich w jednym planie.
3. Porecze na poczatek, a poza tym wywal te odwrotne i zrob po 4 serie poreczy i francuza
4. Wyrzuc arnoldki.
5. Daj 4 serie wyciskania
5. Daj unoszenie bokiem w opadzie przed szrugsami.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...