dziennik vitalmax

witam
mam pytanie co do dziennika vitalmax.
czy jest on dobry przy wyznaczaniu zapotrzebowania kalorycznego??
pytam dlatego że tam jedynym czynnikiem wysiłku jest współczynnik aktywności bez żadnego ukierunkowania np na dyscypliny siłowe czy wytrzymałościowe. w takim razie zapotrzebowanie ustalane jest raczej dla diety ogólnej a nie bardziej ukierunkowanej. trenuje piłke nożną i jestem ciekaw czy przy ustalaniu diety moge się opierać na tym dzienniku..

Wysiłek to wysiłek. Czy intensywnie machasz sztangą na siłce, czy też intensywnie ganiasz za piłka na boisku masz takie same zapotrzebowanie energetyczne. Dla organizmu nie ma znaczenia w jakis sposób spalisz 100kal.
Ale jeżeli nie masz zaufanie do automatycznego kalkulatora zawsze możesz samodzielnie obliczyć swoje zapotrzebowanie i to wpisac w arkusz.

najlepiej obliczyć zapotrzebowanie z prostego wzoru waga razy 24 i potem razy aktywność i proporcje btw określić samemu masz to przedstawione w arcie Qazara diete ułóż sam

a co jeśli chodzi np o zapotrzebowanie na węglowodany. w dzienniku na danym współczynniku aktywności zapotrzebowanie na węglowodany jest tylko jedno. a przecież w przeciwieństwie do dyscyplin siłowych w wytrzymałościowych węglowodany są ważne.

daj współczynnik 1,4 lub 1,5 w takim razie i tak bedziesz musiał poprawiać bo każdy jest inny i inaczej reaguje

rozumiem. mam jeszcze jedno pytanie??
czy dobrze będzie jeśli przez pierwsze dajmy na to 2-3 miesiące będe stosował diete low carb bo będe chodził prawie wyłącznie na siłownie a potem zmienię na wysoko węglowodanową bo zaczną się treningi typowo piłkarskie?? czy przez stosowanie tej pierwszej później wyniki(piłkarskei) nie będą słabsze??

3 miesiace to dobry czas na taki cykl. Ale jezeli nie masz doswiadczenia w tej dziedzinie to na pewno bedzie Ci trudniej na low carb niz na high carb.