Suple>Masa>Siła>dobór>1 kretka

A więc celem mojego trening jest siła oraz dobicie z 72kg na 75kg;) Posiadam rozpisany plan na masę oraz dietkę(stosowałem w czasie w wakacji>rezultat z 67kg na 72kg). Do diety chciałbym dorzucić białko( OSTROWIA 80)wg. braków. Co do siły przez ost 1,5 miesiąca np. wyciskanie na płaskiej z 60kg na 70kg^^ ale teraz odczuwam taki typowy zastój, może minimalne przetrenowanie( choć trenuje tylko 3 razy na tydzień). Z tego powodu zamierzam dorzucić pierwszą kreatynę. Poniżej podaję suple na cykl i proszę o jakieś rady/opinie.

1.Vitalmax -zielona :D 500g
2.Ostrowia 80
3.Omega GOLD z Olimpa
4.Witaminki.
5.Ew. jakiś gainer (mass xxl)


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 187

Cel cyklu: siła, masa

stosowane już wcześniej suplementy : białko, gainer

Uprawiane inne sporty: siłkownia ,koszykówka

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: do 200zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 5miesięcy

Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2009-11-02 15:50:01

Zrob przerwe regeneracyjna.
I wg mnie lepszy jezeli chodzi o sile bedzie jabłczan. cm3 albo cp.
Jezeli to nie jest 1 cykl to mozesz zrobic polaczenie mono + jablko.

jak to Twój 1 cykl będzie to z mono będziesz zadowolony, w DT bierz 5g rano i 5 po trenie, w DNT 5g rano, co do reszty supli to mogą być, jak masz braki to wrzuć massa lub białko (czego Ci tam więcej brakuje), super omega 3 i np multiple sport, dieta jest, dobry trening i regenerację dołóż do tego i będzie ok;)

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-02 16:51:12